¿Qué es el colesterol y cómo afecta a tu salud?
El colesterol es una sustancia grasa que el cuerpo necesita para funciones esenciales como la formación de células, hormonas y vitamina D entre otros.
El colesterol es esencial para tu cuerpo, pero mantener un equilibrio entre sus tipos es clave:
- El HDL (colesterol "bueno") ayuda a retirar el exceso de colesterol "malo" (LDL) de las arterias, llevándolo de vuelta al hígado para ser eliminado.
- El LDL(colesterol "malo") puede acumularse en las paredes de las arterias, formando placas que con el tiempo pueden causar problemas como infartos o accidentes cerebrovasculares.
🔍 Dato clave: El colesterol solo está presente en alimentos de origen animal, como carnes, embutidos, lácteos enteros y huevos. Si evitas estos alimentos, es casi imposible tener colesterol elevado, ya que tu cuerpo no lo necesita de fuentes externas: el hígado es capaz de sintetizar todo el colesterol que requiere para sus funciones.
🟢 ¿Qué hago si tengo el colesterol elevado?
- Consume frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos.
- Opta por grasas saludables como las del aceite de oliva y el aguacate.
- Prioriza fuentes vegetales de proteína (tofu, legumbres, frutos secos).
❤️Cuida tus arterias y dale a tu cuerpo lo que realmente necesita. Las placas de ateroma en las arterias se forman a largo plazo (unos diez años aproximadamente), no se da de un día para otro.
Qué pasa si no tomo medidas? ✍️
El colesterol elevado puede causar estrechamiento de las arterias, dificultando el flujo sanguíneo y aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares graves, como infartos o accidentes cerebrovasculares.
Cuídate! ¡Tu corazón te lo agradecerá! ❤️ #ColesterolSaludable #VidaSana #SaludCardiovascular #nutricionista #dietista #ecv #corazón #saludable #alimentacionsaludable
